Paskutinį pusvalandį naršau Facebooke, tikrinu kitus socialinius tinklus vietoje to, kad dirbčiau, pvz. rašyčiau šį straipsnį. Ar ši situacija atrodo pažįstama? Labai puikiai dar nuo studijų universitete laikų prisimenu, kuomet ateidavo egzaminų metas, namai buvo sutvarkyti tobulai, rūbai švarūs, indai išplauti, kitaip tariant, impulsyviai darydavau viską, kad tik tuo metu nereikėtų mokytis.
Visi mes turime kokį nors ne itin naudingą ar destruktyvų elgesį/įprotį ir puikiai suvokiame, kad jis mums neatneša nieko itin gero, tačiau visvien tęsiame. Ar kada nors susimąstote, kodėl taip yra ir ką su tuo galima padaryti?
Esmė tame, kad bet kokia elgesio strategija, kurią turime, mums yra kažkuo naudinga arba tikrai buvo, kuomet atsirado, ir turi kažkokį pozityvų ketinimą. Jeigu praleidžiame daug laiko socialiniuose tinkluose, taip patenkiname savo socializacijos poreikį, taip pat greičiausiai nesąmoningai apsisaugome nuo galimo nuovargio, jeigu tęsime susikaupusius darbus (noriu pabrėžti, kad šiame straipsnyje nenagrinėsiu neigiamos socialinių tinklų algoritmų įtakos, lemiančios, kad praleidžiame juose vis daugiau laiko). Tačiau tuo pačiu save pradedame graužti, kad turėtume dirbti, o štai užsiimame ne kažin kuo. Ši situacija koučinge dar vadinama asmenybės dalių konfliktu. Viena asmenybės dalis nori pvz. poilsio ir atsipalaidavimo, kita – dirbti, pasiekti rezultatą ir pasitenkinimą. Įdomiausia yra tai, kad šios abi dalys turi pozityvius ketinimus jūsų atžvilgiu!
Tad siūlau jums susipažinti ir pasikalbėti su šiomis asmenybės dalimis. Mintyse pasikvieskite kiekvieną iš jų, sugalvokite joms vardus ir jais kreipkitės. Paklauskite paeiliui jų abiejų, ko šios dalys nori gero, nuo ko galbūt tokiu elgesiu jus saugo, koks jų aukštesnis ketinimas jūsų atžvilgiu. Neskubėkite, leiskite ateiti visoms mintims, galbūt netgi galite vizualizuoti, kaip atrodytų kiekviena iš šių dalių, jeigu būtų žmogus. Paskatinkite šias asmenybės dalis ieškoti bendro intereso jūsų atžvilgiu ir rasti kompromisą dviejų skirtingų elgesio strategijų klausimu.
Štai ir ruošdamasi rašyti šį tekstą pasikalbėjau su savosiomis. Savo „Chill“ dalį (taip pavadinau tą, kuri nori panaršyti soc. tinkluose ar pažiūrėti dar vieną mėgstamo serialo seriją) įsivaizduoju kaip atsipalaidavusią moterį, gulinčią po saulės skėčiu, šalia baseino, su akiniais nuo saulės ir gaivaus gėrimo taure. Jos tikslas – atstatyti resursus, skatinti ilsėtis, gerai jaustis. Savo „Power“ dalį (taip pavadinau tą, kurį nori eiti daryti darbus, siekti, kurti, turėti rezultatą) įsivaizduoju kaip energingą, dalykiniu kostiumėliu ir sportiniais bateliais pasipuošusią profesionalę, kuri pasiraitojusi rankoves kimba į darbus. Jos tikslas – gale dienos turėti kuo daugiau rezultato, išmokti ką nors naujo ir, gale dienos, gerai jaustis. Pastebėjote, koks bendras šių dviejų dalių ketinimas? Gerai jaustis! Ką gi, susitarimo metas. Įpusėjus tekstą, galėsiu greitai pasižiūrėti, kas naujo įvyko socialiniuose tinkluose, pabaigusi tekstą ir jį išvertusi, gausiu dar vieną apdovanojimą – vieną seriją Netflix 🙂
Tai tik vienas iš kasdienio gyvenimo pavyzdžių, bet dažnai apie tai net nesusimąstome. Jeigu turite kokį nors elgesį ar įprotį, kurį norite keisti, bet niekaip nepavyksta, galbūt laikas pakalbinti savo asmenybės dalis? Mielai padėsiu jums tai padaryti!
Su linkėjimais augti,
Dovilė