Débordée… c’est le mot qui me vient à l’esprit lorsque je commence à écrire cet article. Admettons-le, dans un monde où être positif est devenu presque un culte, c’est presque un fardeau de penser différemment. Hier, je me suis retrouvée dans un état d’esprit où je me sentais un peu perdue – tant de choses à faire, tant de priorités différentes, une pression pour réussir dans mon activité professionnelle, être visible et vendre activement mes services – et tout ce que je voulais faire, c’était… rien ! Même écrire l’article pour mon blog – je savais que je devais le faire mais mon esprit était absolument vide, jusqu’à ce que ce matin je commence à réfléchir à ce qui se passait dans mon esprit hier. Et c’est de cette façon que j’aime réellement écrire, quand un sujet vient naturellement, sans planification préalable, quand il reflète réellement ce que je pense, ce que je vis à ce moment-là.
Tant de coachs et d’influenceurs sur les médias sociaux parlent de la façon de rester/de se motiver, de la façon dont vous devez juste changer votre attitude ou votre état d’esprit, comme si se sentir un peu faible était quelque chose d’inacceptable. Mais vous savez quoi ? C’est ok de ne pas se sentir bien parfois ! Il est tout à fait naturel d’avoir des hauts et des bas, si un tel état d’esprit existe, cela signifie qu’il a de la valeur pour nous, tous les comportements que nous faisons en tant qu’êtres humains, nous les faisons pour de bonnes raisons, même s’il est parfois difficile d’en voir la vraie valeur.
Lorsque vous avez l’impression que toutes les responsabilités vous pèsent, que c’est trop lourd à gérer et qu’au lieu de vous y atteler avec enthousiasme, vous préférez parcourir vos médias sociaux et vous laisser distraire toute la journée par des choses insignifiantes, voici quelques idées de ce qui m’aide généralement à faire quelque chose lorsque je ne veux rien faire :
- Écoutez votre corps. Si vous sentez que vous avez besoin d’une pause, d’un jour de congé, prenez-le sans vous sentir coupable. Cela vous aidera beaucoup plus à être productif le lendemain que de simuler le travail devant l’ordinateur toute la journée et de gaspiller votre énergie pour rien ;
- Réfléchissez à l’objectif global que vous poursuivez derrière toutes ces tâches, quel est le but ultime. Ces tâches vous rapprochent-elles ou vous éloignent-elles de votre objectif ? Vérifiez s’il est nécessaire d’apporter des changements soit à vos objectifs, soit à vos tâches quotidiennes ;
- Notez toutes vos tâches, tout ce que vous devez faire. Il est surprenant de constater que, souvent, il n’y a pas tant de choses à faire que ce que nous pensions auparavant ;
- Utilisez la technique du « chunk down ». Essayez de passer d’une vue d’ensemble à des détails plus petits et posez-vous la question suivante : qu’est-ce qui ne va pas exactement ? J’ai déjà écrit un article à ce sujet, vous pouvez le lire ici;
- Essayez la technique du pomodoro. Il s’agit généralement d’une courte période de temps, qui peut être de 10/20/30 ou 60 minutes, pendant laquelle vous vous concentrez sur une tâche sans interruption. Certaines personnes utilisent un minuteur pour cela. J’ai commencé à utiliser cette technique il y a quelques mois et, à ma grande surprise, lorsque je fixe, par exemple, 20 minutes pour une tâche, je finis par y consacrer beaucoup plus de temps et à en faire plus que prévu. Bien sûr, un détail important de cette technique consiste à faire de petites pauses après les périodes de travail ;
- N’oubliez pas : l’action vient d’abord, puis la motivation suit. N’attendez pas l’inspiration pour commencer quelque chose.
Personnellement, je trouve certains points plus faciles à suivre que d’autres. Par exemple, j’apprends encore à suivre le conseil numéro un. De même, tous les conseils ne sont pas faciles à mettre en œuvre sans une aide extérieure. J’ai trouvé qu’une séance de coaching était très utile à cet égard. Un partenaire de réflexion peut vous aider à envisager vos objectifs sous un angle différent.
Avec tous mes vœux de croissance,
Dovilė
Votre partenaire de réflexion en ligne, en France (Savoie), Suisse (région de Genève)
linkedin.com/in/dovile-rodziute