Sutrikusi ir pasimetusi… tai žodžiai, kurie ateina į galvą, kai pradedu rašyti šį straipsnį. Pripažinkime, pasaulyje, kuriame pozityvumas tapo beveik kaip kultas, net mąstyti kitaip tampa beveik našta. Vakar save “pagavau” tokioje būsenoje, kai jaučiausi šiek tiek pasimetusi – tiek daug darbų, tiek daug skirtingų prioritetų, spaudimas būti sėkmingai profesinėje veikloje, būti matomai ir aktyviai pardavinėti savo paslaugas – o viskas, ką norėjau tuo metu daryti buvo… nieko! Net straipsnio rašymas savo blogui – žinojau, kad turiu tai padaryti, bet mano galvoje buvo visiškai tuščia, kol šį rytą nepradėjau reflektuoti, kas vyko mano galvoje vakar. Ir būtent taip man iš tikrųjų patinka rašyti, kai tema ateina natūraliai, be išankstinio planavimo, kai ji iš tikrųjų atspindi tai, ką galvoju, ką išgyvenu šią akimirką.

Tiek daug koučerių ir influencerių socialiniuose tinkluose kalba apie tai, kaip išlikti motyvuotam ar įgyti motyvacijos, kaip reikia tiesiog pakeisti savo požiūrį ar mąstyseną, tarsi jaustis šiek tiek prislėgtam būtų kažkas nepriimtino. Bet žinote ką – kartais jaustis ne visai gerai galima! Visiškai natūralu patirti pakilimus ir nuosmukius, jei tokia būsena egzistuoja, vadinasi, ji mums vertinga, visus veiksmus mes, darome dėl gerų ketinimų, nors kartais sunku įžvelgti tikrąją vertę. 

Kai jaučiate, kad visos pareigos jus slegia, kad jų per daug, ir užuot entuziastingai  jų ėmęsi, mieliau naršote socialinius tinklus ir leidžiate sau visą dieną blaškytis ties beprasmiais dalykais, štai keletas minčių apie tai, kas man paprastai padeda ką nors daryti, kai nieko nenoriu daryti:

  1. klausykitės savo kūno. Jei jaučiate, kad jums reikia pertraukos, laisvos dienos, tiesiog pasiimkite ją, nesijausdami dėl to kalti. Tai kur kas labiau padės jums būti produktyviems kitą dieną, nei visą dieną imituoti darbą prie kompiuterio ir eikvoti energiją veltui;
  2. pagalvokite, koks didesnis tikslas slypi už viso to, ko jūs siekiate. Ar tos užduotys priartina jus prie tikslo, ar nutolina nuo jo? Patikrinkite, ar nereikia keisti arba savo tikslų, arba kasdienių užduočių, galbūt tarp jų yra neatitikimų;
  3. užsirašykite visas savo užduotis, viską, ką turite padaryti. Stebėtinai dažnai iš tikrųjų pamatome, kad jų nėra tiek daug, kaip manėme anksčiau;
  4. naudokite rėmelio dydžio keitimo techniką. Pabandykite nuo bendro vaizdo pereiti prie smulkesnių detalių ir užduokite sau klausimą – kas konkrečiai yra blogai? Apie tai jau esu rašiusi, straipsnį galite perskaityti čia;
  5. pomodoro technika. Paprastai tai trumpas laiko tarpas, gali būti 10/20/30 arba 60 minučių, kai susitelkiate į vieną užduotį be pertraukų. Kai kurie žmonės tam naudoja laikmatį. Šią techniką pradėjau naudoti prieš kelis mėnesius ir, mano nuostabai, paprastai, kai užduočiai atlikti nusistatau, pavyzdžiui, 20 minučių, galiausiai ties ja praleidžiu kur kas daugiau laiko ir nuveikiu daugiau, nei planavau. Žinoma, svarbi šios technikos detalė yra nedidelės pertraukos po darbo periodų;
  6. atminkite – pirmiausia veiksmas, o paskui seka motyvacija. Nelaukite įkvėpimo ką nors pradėti.

Man asmeniškai vienais punktais vadovautis lengviau nei kitais. Pavyzdžiui, vis dar mokausi pritaikyti pirmąjį punktą. Be to, ne visus patarimus lengva įgyvendinti be išorinės pagalbos. Ypač antrąjį punktą – pastebėjau, kad šiuo tikslu labai padeda koučingo sesija, mąstymo partneris gali padėti pažvelgti į jūsų tikslus iš kitos perspektyvos. 

Su linkėjimais augti,
Dovilė
Jūsų mastymo partnerė online, Prancūzijoje (Savoie), Šveicarijoje (Ženevos regione)
linkedin.com/in/dovile-rodziute